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　　1、保持正確駕駛姿勢。正確的駕駛坐姿對預防駕駛員腰痛、頸椎病極為重要。一般來講，正確的駕駛姿勢是駕車時雙眼平視，座椅靠背向后微傾，坐墊略向上翹起。臀部置于坐墊和靠背的夾角中，以在操作時不向前移為宜。

　　2、適當運動。在停車休息時可以做健康操，活動活動關節(jié)、腰部、頸椎和四肢，這樣可以幫助肌肉消除疲勞并起到復原作用。在連續(xù)駕車一小時左右，要有意識的多活動頭部，向左、向右各旋轉(zhuǎn)10余次，可預防頸椎病。

　　3、定時休息一次駕車時間一般不宜過長，控制連續(xù)駕駛時間。否則身心疲憊 既影響行車安全又會危害健康，在駕駛過程中 一般每隔2小時要停車休息。

　　4、注意車輛保養(yǎng)。駕駛員腰病產(chǎn)生的重要原因在于汽車產(chǎn)生的震動，所以應避免舊車超期服役及時更換陳舊、磨損的零部件，對汽車進行定期維修和保養(yǎng)。

　　5、定時、合理飲食、少吸煙。應做到合理安排車輛行程，做到間隔4-5小時用餐一次，定時定量，避免暴飲暴食或食用不健康食物，少吸煙保持穩(wěn)定的情緒，減輕生理心理負擔。